60%以上的孕妇都贫血！常用补铁方法看这里
2020-08-05 10:54:12
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突然头昏眼花，有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样，偶尔出现不用担心。不过有了宝宝之后，由于胎儿生长发育和子宫增大，会出现血容量增加。但是贫血对孕妈、胎儿都有影响。比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。
SO，不要轻视孕期贫血。
所以，孕期准妈妈们一定要重视贫血的问题。那么怎么知道自己是否有贫血呢?
1.轻中度贫血症状不明显
一般来说，轻度甚至中度贫血的症状其实都不太明显，孕妈要发现自身贫血其实挺有难度，因此大多孕妈在做产检才发现自己贫血。
提醒一下，有4类人在怀孕时比较容易贫血，一定要多加注意：
①既往就已经贫血的妇女;②多次妊娠的妇女;③1年内连续妊娠的妇女;④素食主义者。
2.如何预防孕期贫血?
1)营养均衡饮食
轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物。
富含铁的食物： 如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。
富含水溶性维生素和叶酸的食物： 如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。
2)健康生活方式
充足的睡眠，每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。
适当的运动，但活动时要小心，比如从蹲卧姿起立时要缓慢，以免造成体位性低血压。如果感觉到晕眩，应立即坐下或躺下以防跌倒。
3)药物治疗
当靠饮食无法纠正贫血，就需要铁剂来帮忙了。不过也别自己擅自补充，一定要听从医生的建议。通常情况下医生会建议空腹服用铁剂，但如果你空腹服用铁剂感到胃不舒服，可以问问医生是否能够改到餐后再服用。
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