保持良好习惯，远离盆底疾病
2020-08-05 10:54:12
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预防盆底疾病的发生，也是从养成良好习惯开始的。生活中的有利于预防盆底疾病的良好习惯有哪些呢？
NO.1养成规律的排便习惯
注意：不要看书、玩手机，排便要定时、规律，蹲马桶时脚下可以垫小板凳哟！
NO.2养成良好的饮食习惯
多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便，减少便秘的发生，切忌暴饮暴食。不吸烟、不酗酒。
NO.3每天坚持适当运动
运动可以促进新陈代谢、加速盆底血液循环，适度的运动对于保护盆底功能也是必要的。但应避免长时间大强度增加腹压的运动，以减轻对盆底的损伤。游泳、慢跑、瑜伽都是对盆底保健来说非常不错的运动。
NO.4控制体重
肥胖会造成腹压增加，加重盆底负担，要跟肥胖说拜拜，将体重控制在正常范围内哦。
NO.5坚持盆底肌训练
坚持盆底肌训练，保护盆底肌青春
NO.6定期进行盆底功能评估
日常生活中，如果没有进行过盆底肌的训练，我们对盆底肌的感知还是很弱的，即便有异常也很难发现，一旦等到出现症状，那个时候盆底的功能损伤已经耽误了很长时间。盆底功能评估的作用是在还没有出现盆底疾病症状前，通过仪器检测，可以尽早发现盆底功能的异常。这也就是产后42天复查盆底功能的必要性，并且每年最好都能进盆底功能评估。
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